La proprioception, Késako ?
La proprioception : Késako ?
La proprioception est une information transmise par des récepteurs sensoriels, nommés « propriocepteurs », situés dans nos articulations, nos muscles, nos tendons, nos ligaments ou encore dans notre peau. Ces récepteurs renseignent le cerveau en temps réel sur notre position dans l’espace et notre posture, et lui permet de s’adapter en permanence aux contraintes extérieurs (sol dur ou souple par exemple).
Les sportifs travaillent en permanence leur proprioception, pour éviter les blessures, ou encore pour acquérir plus de rapidité dans un mouvement donné.
La rééducation de toute blessure passe par un travail de proprioception.
Un exemple simple après une entorse de cheville : tenir sur un pied ou tenir sur un support instable (mousse). On peut ensuite complexifier ces exercices : yeux ouverts ou fermés, ou bien ajouter des éléments perturbateurs comme passer une balle d’une main à l’autre (= perturbateur interne), ou une autre personne vous lance un ballon (= perturbateur externe).
La proprioception se travaille pour toutes les articulations du corps (membres inférieurs, supérieurs, rachis)
Fanny - Team Kinelab